Täglich solltest du 2 Liter Wasser zu dir nehmen. Für eine leckere und abwechslungsreiche Trink-Motivation kannst du dein Wasser mit simplen Zutaten aufpeppen. Somit erhöhst du nicht nur deine Flüssigkeitszufuhr, sondern profitierst auch von den wertvollen Inhalststoffen der Zutaten. Ausserdem ist es günstig und hat fast keine Kalorien.
Blaubeerwasser
Blaubeeren sind kalorienarm, gesund und schmecken köstlich.
Sie enthalten viel Vitamin C, Folsäure und Eisen. Diese Stoffe sind wichtig für die Bildung von Blutkörperchen und Zellmembranen. Die Ballaststoffe der Blaubeeren sorgen für eine ausgeglichene Darmflora und damit für eine bessere Verdauung.
Die farbgebenden Anthocyane haben eine antioxidative Wirkung. Sie nehmen Sauerstoffradikale im Körper auf, die z. B. durch Stress, Umwelteinflüsse und UV-Strahlung entstehen, und schützen die Zellen so vor Schäden. Amerikanischen Studien zufolge gelten Blaubeeren daher als Früchte mit der besten Anti-Stress-Wirkung.
- 1 Liter stilles Wasser
- 100 g Blaubeeren
- den Saft einer Zitrone
- 1 Limette
- Eiswürfel
- die Blaubeeren waschen
- die Zitrone auspressen
- das Wasser zusammen mit den Blaubeeren und der Zitrone in einen Krug füllen und durchziehen lassen
- danach in Gläser mit Eiswürfel füllen und mit Limettenscheiben garnieren
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